ステッパー

省スペースな有酸素運動(エアロビクス)器具のステッパーは、負荷も調節できるので、体力に合わせて行うと、有酸素運動をもたらすと同時に筋トレの効果もあります。

ステッパーの特徴

ステッパーはわずかなスペースがあれば、どこでも有酸素運動ができ、家事のちょっとした合間などに気軽に乗って、10分程度ステップを踏むということを一日のうちで何回か行うと良いです。

ステッパーは、ふくらはぎの筋肉も、太ももの筋肉もふんだんに使って運動するので、バランスよく足の筋肉を使うことができます。

ステッパーは負荷も調節できるので、体力に合わせて行うと、有酸素運動をもたらすと同時に、筋トレの効果もあります。

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